Passo 2: Pensare a te.
Una delle frasi più “famose” in un aereo: mettere sempre prima la tua maschera per l’ossigeno, poi mettila ai bambini.
La stessa cosa vale con tuo figlio in una separazione.
Se ti prendi cura di te emozionalmente, fisicamente e mentalmente potrai davvero “esserci” per loro.
Una separazione fa vivere un dolore molto grande. Tante cose irrisolte, emozioni inquietanti. Il come gestire questo dolore è un lavoro in sè e non è possibile approfondirlo al 100% in un articolo come questo ma voglio darti alcuni spunti importanti per iniziare:
- Abbatti lo stress! Anche se magari non ne hai voglia è importante stare con gli amici. Un supporto one to one aiuta a oltrepassare questo periodo difficile. Se, invece, non ne vuoi parlare dillo serenamente, a chi ti sta vicino, che vuoi evitare il discorso sulla separazione…anche se “portare fuori” le tue emozioni non è una cosa controproducente, anzi!
- Non trasmettere la tua negatività o stato d’animo ai tuoi figli. Anche se sei molto arrabbiato/a con il tuo “ex” marito o moglie, è meglio parlare con altre persone e cercare aiuto.
- Tieni un giornale dove scrivi le tue emozioni. Scrivi i tuoi pensieri e quello che hai capito fino ad oggi. Descrivi su cosa potresti lavorare e come vorresti vedere il futuro in modo diverso. E’ molto utile per capire dove sei oggi e, successivamente, quanti passi hai fatto.
- Mangia sano. Ti fa sentire meglio. Non abbuffarti di schifezze piene di zuccheri perchè non ti aiuteranno a farti sentirti meglio. Forse per un momento fugace ma il tuo corpo e la tua mente ne pagheranno il conto!
- Fai esercizio fisico. Vai in palestra! Cammina, corri, qualsiasi cosa per cui puoi sfogarti e toglierti molti dei pensieri brutti e lo stress che accumuli. Vedrai che, nel momento in cui trovi un tuo ritmo, ti sentirai meglio e, di conseguenza, ti sfogherai meno con i tuoi figli o il tuo/a ex.
- Continua a ridere! Ridere fa abbassare lo stress e ne hanno bisogno anche i tuoi figli! Fate delle cose insieme divertenti, andate al cinema o altro. Non tenere il focus solo sulle cose negative. Godi della compagnia dei tuoi figli!
- Non concentrarti troppo su cosa fa il tuo ex. Evita di approfondire cosa fa nella sua vita o come affronta tutta questa situazione. Lavora su di te e cerca aiuto. Una separazione è una trasformazione per te, i tuoi figli e della tua vita intera.
- Prenditi il TUO tempo! Non devi risolvere tutto dall’oggi al domani. Questa situazione ha bisogno del suo tempo. È necessario lavorare sul tuo stato emozionale, sulle tue scelte per il futuro ma con la dovuta calma.
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