In de afgelopen jaren zijn veel mensen vertrouwd geraakt met de term paniekaanvallen. Natuurlijk niet omdat er minder stress in de wereld was, maar meer.

In dit artikel leer je een belangrijk inzicht kennen in waarom paniekaanvallen ontstaan, wat je ermee kunt doen en een leer je over een groot misverstand over paniekaanvallen. Dus als je tieners hebt, mensen om je heen, of jijzelf aan paniekaanvallen lijdt, weet je beter hoe je er mee om kunt gaan.

Er is veel desinformatie over paniekaanvallen, omdat veel mensen niet begrijpen wat ze zijn en hoe ze ernaar moeten handelen.

Het volgende gevoel kennen we allemaal toen we voor het eerst naar een nieuwe school gingen, een sollicitatiegesprek of zelfs een feestje waar je niet wist wie je moest ontmoeten. Een gevoel dat je niet weet wat je kunt verwachten. Voor de meesten van ons een onaangenaam gevoel waar we niet weten hoe we kunnen handelen, want we weten ook niet wat we kunnen verwachten.

Misschien herinner je je de laatste keer dat je in deze situatie belande of dat je je kind in deze situatie zag, wat deed je met dit gevoel? Heb je het erkend of heb je geprobeerd het weg te stoppen? Kon je dit gevoel in je hele lichaam voelen op zoek naar acceptatie of werd je lichaam gespannen?

Dit is het punt. We kunnen een gevoel als dit aan, maar we kunnen het misschien niet op de juiste manier verwerken.

Paniekaanvallen zijn als een schok van elektriciteit waar elk elektron een onaangenaam gevoel van twijfel, onzekerheid of angst is. En als we een paniekaanval krijgen, voelen we honderdduizenden van deze elektronen tegelijk. Het is een waterval van druppels die door jou erkend willen worden. En jij…je kunt ze aan, maar niet allemaal tegelijk.

Luister hiernaar, wij, met onze bewuste geest, willen alle problemen oplossen die zich voordoen, maar is dat in één keer mogelijk? Of moeten we tijd vrijmaken om deze stap voor stap op te lossen?

Stel je meerdere kleine ballen voor die je onder water probeert te houden, en wanneer je het probeert worden ze langzaam groter. Op een gegeven moment zou je ze niet onder water kunnen houden en zullen ze naar boven komen. Dat is een paniekaanval. Het is gewoon te veel om in één keer op te lossen en te verwerken.

Stel je hebt een paniekaanval? Ga je dan dood?

Nee, misschien moet je gaan zitten. Het kan zijn dat je even niet helder kunt denken. Op zijn ergst val je misschien flauw. Het is zeker erg ongemakkelijk, maar het komt wel goed met je.

Maar waarom zijn ze er? En hoe kan ik mezelf of een kind helpen, kun je je afvragen?

Laten we nu teruggaan naar het begin van dit artikel waar ik je vroeg om na te denken over “een gevoel van niet weten wat je kunt verwachten.” Je kunt het er waarschijnlijk mee eens zijn dat we normaal gesproken de neiging hebben om zo’n gevoel weg te duwen. In veel gevallen is dat eigenlijk een geweldige manier om ermee om te gaan, maar op de lange termijn zullen de kleine ballen die onder het water zitten zich ophopen, want zo niet… voelen we die ongemakkelijke gevoelens. We zullen dan ervaren wat we niet kennen en waarvan we denken dat we het misschien niet aankunnen.

Dus het geschenk is dit. De paniekaanvallen zijn gewoon een teken van je systeem (onbewuste geest) dat je (je bewuste geest) onnodige zorgen wil loslaten en jezelf wilt gaan confronteren met de angsten, onzekerheden enz. die jij of je kind ervaart.

Gewoon, zeg je?

Natuurlijk is het niet eenvoudig om jezelf te confronteren met je twijfels en gevoelens van paniek, maar het is mogelijk. En als je jezelf begint te confronteren, elke dag, een beetje, is er maar één optie voor hen en dat is verdwijnen.

Vergeet niet dat jij of je kind na een paniekaanval nog in leven is. Zelfs na een waterval van onaangename gevoelens. Dus waarom begin je niet met het benaderen ervan? Waarom nodig je de onaangename gevoelens niet uit en laat je de illusie los dat ze gewoon vanzelf weggaan?

Ik kan je niet dwingen, zoals je je kind niet kunt dwingen om de paniekaanvallen te confronteren. Maar je kunt jezelf of je kind uitnodigen om over de onaangename gevoelens te praten. Tijdens onze kampen nemen we altijd tijd voor dit soort processen. Omdat we geloven dat het een cruciaal onderdeel is van iemands persoonlijke proces om een volwassene te worden.

Paniekaanvallen zijn uitnodigingen voor een sterkere jij

Wanneer je voor de eerste keer piano gaat spelen, weet je waarschijnlijk niet hoe je dat moet doen. Welke toets geeft het geluid dat ik wil? Maar nadat je meer dan 100 uur piano hebt gespeeld, heb je de neiging om beter te begrijpen wat je moet doen, om de resultaten te krijgen die je wilt. Hetzelfde geldt voor paniekaanvallen. Je weet niet hoe je moet omgaan met de verschillende sensaties die je voelt tijdens een paniekaanval, maar je kunt ze leren voelen, wetende dat het daarna goed komt.

Dit zal een transformatieproces zijn van het onbekende naar het bekende. Waar je onzekerheid transformeert naar veiligheid, angst naar enthousiasme.

Je gaat niet naar de sportschool omdat je grotere spieren wilt en verwacht geen gewichten te heffen. Nee, je gaat naar de sportschool, want met gewichtheffen krijg je grotere spieren. Net zoals je je veiliger begint te voelen, door interne onzekerheden aan te gaan en te transformeren.

Hoe ben je teruggekomen van je eerste schooldag, werk of hobby? Waarschijnlijk met wat meer enthousiasme, veiligheid en een grotere stabiliteit. Ja toch?

In de afgelopen jaren werden we gebombardeerd met wat we wel of niet moesten doen, wel of niet konden, wat we moesten verwachten gevaarlijk te zijn en wat veilig moest zijn.

Herwin je kracht in het ouderschap en onderwijs je kinderen dat wat ze voelen niets meer is dan onontdekte gevoelens die schreeuwen om ontdekt te worden. En als ze dat doen, zullen ze zich onafhankelijker voelen en tegelijk onderdeel van het geheel.

“Een paniekaanval is een geschenk dat ons uitnodigt om een kracht in ons te ontdekken die nog onbekend is.”

Voor professionele begeleiding op dit gebied kun je een van onze coaches overwegen omdat ze zijn ervaren in het begeleiden van tieners door dit soort omstandigheden.

Florian Hiele
Master Trainer
op het gebied van jeugd- en gezinsontwikkeling
CEO & oprichter, YOUNITE, YADA