La pandemia dovuta al COVID-19 ha portato molti cambiamenti al modo in cui viviamo e  alla nostra vita quotidiana, c’è anche tanta incertezza su cosa succederà: torneremo o non torneremo alla normalità e quando? Ci aspetta un futuro completamente diverso? Chi lo sa!

La certezza che abbiamo in assoluto è che i fattori di stress sono aumentati come ad esempio lo stress finanziario, lo stress da isolamento, lo stress da paura di “ammalarsi” causato da un sovraccarico di informazioni e disinformazione che si è verificato in ogni paese del mondo dove sono state fornite in un modo diverso e poco chiaro le stesse notizie.

E non dimentichiamoci dello stress emotivo: paura, tristezza e solitudine che purtroppo, anche nel mondo dei ragazzi, stanno aumentando ogni giorno.

Tutto ciò può, su lungo termine, portare ad uno stress tossico e a disturbi di salute mentale come depressione, disturbi alimentari, ansia, panico ecc. ecc.

Come reagiscono i ragazzi (e non solo loro) allo stress?

• A livello Sociale: perdita di interesse, demotivazione scolastica, sentirsi disconnessi, fanno fatica mantenere i rapporti con amici e altri, meno fiducia negli altri, sfoghi di rabbia verso gli altri e meno contatto fisico
• A livello comportamentale: piangono di più, dormono di meno, cambiano la routine della giornata, cambiamento dell’appetito, aumento delle dipendenze
• A livello emotivo: si sentono bloccati, frustrati, tristi, arrabbiati, irritati, vuoti, più ansiosi, disperati e preoccupati
• A livello mentale: difficoltà di concentrazione, sensazione di confusione, distrazione, mancanza di motivazione, hanno una peggior immagine di sé con conseguente abbassamento dell’autostima.
• A livello fisico: dolori, mal di testa, stanchezza, senso di oppressione e pesantezza, più sensibili alla luce e suoni

Cosa potresti fare tu come genitore?

Ecco una lista delle azioni importanti da fare: dalla comunicazione alle cose pratiche

Comunicazione:

• sii un esempio positivo nei modi di fare e parlare
• lascia il dialogo aperto
• sii onesto
• aumenta il contatto visivo e dagli attenzione vera
• ascolta sempre senza giudicare le loro opinioni e preoccupazioni
• stabilisci e mantieni una tua routine di benessere
• Parla di ciò che è possibile fare oggi, non avere concentrazione solo su cosa NON si può fare
• Ricordati che non puoi cambiare il covid 😉
• Condividi come ti senti tu
• E’ importante che continuate a ridere, un po’ di umorismo aiuta molto
• Rimani connessa/o con tuo figlio

Cose Pratiche:

• Incoraggia tuo figlio o tua figlia a restare connessi con amici e famiglia attraverso facetime o zoom
• Trova momenti per fare un gioco di famiglia (anche il nostro life game per esempio è un gioco che i ragazzi possono fare online con i loro amici)
• Promuovi l’arte: disegnare, colorare etc se è una cosa che piace a tuo figlio
• Metti un po’ di musica in casa
• Fate una gara di barzellette
• Proponigli di scrivere un diario
• Guarda dei video che piacciono ai tuoi figli insieme a loro, tik tok aiuta in questo
• Guarda foto stupide o quelle del passato, create un puzzle insieme
• Leggere un libro non fa mai male anche se tanti ragazzi sono meno interessati, puoi anche guardare documentari con loro sui dei personaggi importanti o di successo per dargli un po’ di forza e speranza
• Sport, stretching, ballo qualunque cosa faccia muovere il corpo!
• Pratica la consapevolezza – Fai yoga, medita, concentrati sul presente

Riguardo alla DAD

• Fagli cambiare posto in casa anche solo per cambiare aria (lo stesso puoi fare a tavola in cucina quando mangiate, cambiare routine in questo senso aiuta molto)
• Spronali a mantenere la loro camera pulita e ordinata, questo aiuta anche nell’ordine della mente
• Fagli fare delle pause tra una lezione e l’altra e se non sei in casa, fagli mettere un promemoria sul telefono
• Non dare troppa pressione ai figli, la dad è tosta per i ragazzi, soprattutto dopo tutto questo tempo
• È importante che dopo la scuola, durante il resto della giornata facciano altre attività lontani dello schermo (movimento;-)
• Iniziate la giornata in modo sano, prendetevi tempo per fare colazione insieme e soprattutto non spegnete lo schermo di tv o telefono troppo tardi di sera. Lo stress mentale aumenta se il cervello non si può riposare bene e dopo si fa più fatica a svegliarsi la mattina. Clicca qui per sapere come equilibrare l’uso della tecnologia in casa

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Con affetto

Nan Coosemans
Family Coach, Youth Coach e fondatrice di Younite